便秘是最普通(tōng)，也最容易被忽視的疾病。在日常生活厭場中，經常聽到 “吃點瀉藥就行了” 之類的解決便秘的建議。實際上，便秘是典型的腸玩他道運動不(bù)正常而導緻的病症，它的後玩多面可能是很可怕的疾病，有些醫生把稱做百病之源。

便秘直接帶來的就是宿便，因宿便停滞的緣故，腸内也開(kā照路i)始糜爛，産生有害物質，這些有害物質被腸吸收後，将會(h歌視uì)嚴重損害人體健康，嚴重的會(huì)形成包括癌症在内如紅的多種疾病。

怎樣才能消除便秘？
首先，必須注意的是，不(bù)要故意憋大(dà)便，如(rú河門)果因為(wèi)忙或沒有時(shí)間而反複地憋着大(到公dà)便的話，時(shí)間長(cháng)了，也就漸漸愛業地感覺不(bù)到解大(dà)便的感覺。

另外，養成不(bù)管有沒有要大(dà)便的感覺，每日都在規定時(shí)作城間内去廁所的習慣是非常重要的。如(rú)果食物存在胃内的話，由于受到刺激，腸快愛道就會(huì)蠕動。如(rú)果把上廁所的時(shí)間定歌報在飯後的話對于預防便秘是非常有效果的。

充分的攝取水分也是非常重要的。如(rú)果大一音(dà)便存在體内不(bù)排出的話，就會(huì)因水分被大(dà)量爸通地吸收而變得(de)堅硬，漸漸地越來越困難起來，草計在喝(hē)具有利尿作用的含有酒精飲料的時(shí)候，最好(hǎo訊廠)多喝(hē)一些。

精神緊張也是便秘的原因——如(rú)果進行喜歡的運動，輕微地流點汗船熱或聽聽音樂，這些都是很好(hǎo)解除精神緊張的好(hǎ媽生o)方法。

預防和治療便秘還是要健全腸内菌群（腸道微生态）的均衡關系，特别外機注意飲食生活避免偏食，飲食營養均衡，豐富的食物纖維可以起到預防便秘的效果，嗎著抑制腸道的有害菌的繁殖，可以保護腸内健康狀态，預防各種疾病，可以路新說(shuō)是一舉兩得(de)。

便秘的常見原因
1、不(bù)良生活習慣：⑴不(bù)經常鍛煉身體：忙于工(gō喝習ng)作學習，沒有時(shí)間安排體育活動。⑵生活起居上可沒有規律沉迷于網遊、電視，晚睡晚起，錯(cuò)過了生理排便的好(h器科ǎo)時(shí)機。⑶生活習慣突然改變，如(rú)出差、旅遊農司。⑷生活工(gōng)作過分緊張，或是因為(wèi)忙碌雪錯或其他(tā)原因忽視便意未按時(shí)排便。

2、不(bù)良飲食習慣：不(bù)按時(shí)作些三餐、不(bù)定時(shí)飲水、偏食、經常喝(hē)濃茶、報熱經常喝(hē)濃咖啡、主食量少于250g，以緻水分、糖類到動、纖維素的攝取不(bù)足，造成大(dà)便幹硬，無法順我外利排出，進而堆積在大(dà)腸内，越來越多，越變越硬。

3、不(bù)良排便習慣：⑴不(bù)定時(shí)排便、不(bù間公)及時(shí)排便。平時(shí)缺少固定的排便習工綠慣，再加上往往因為(wèi)專注遊戲、電視等而長分問(cháng)期忍便，造成大(dà)便停留在腸内時(shí)風化間過久，水分被腸壁吸幹而變硬。此時(shí)海報再解大(dà)便，可能造成肛裂，産生疼痛而更廠鐵不(bù)敢暢快排便。⑵排便精力不(bù)專注：排便時(shí)喜歡開在“讀書看報”，精力集中在書報上，使排便時(shí)間嗎暗大(dà)大(dà)延長(cháng)，久而久之形成了便秘。⑶排便姿勢報小不(bù)良：由于某些因素的限制,有些人不(bù)水理能采取蹲式或坐式的姿勢排便,例如(rú)術後病人,長(cháng)期卧床不(師朋bù)起的病人,由于不(bù)适應排便姿勢的改變，影響排便的場的正常進行，日久産生便秘。 

4、不(bù)良心理調适：一般而言，活潑、好(hǎo)動、外向的人不(bù)容看科易便秘，而心情郁悶者，則好(hǎo)發便秘。精神性厭食、憂郁症、抑郁雪自、焦慮、強迫觀念及行為(wèi)、精神分裂症等被證明和便秘上東有關。 

5、濫用瀉藥或灌腸治療：因排便費力或其他(tā)原因盲目選用瀉劑，能還長(cháng)期使用含有害成分的藥物（大(dà)黃、決明子(zǐ)、蘆荟訊妹、番瀉葉、酚酞）或頻繁使用灌腸、開(kāi)塞露排便，緻腸道功能東睡減退、盆底肌功能紊亂，最終導緻排便障礙。&n個林bsp;

6、疾病因素：全身性疾病導緻的動力不(bù)足，如(村腦rú)：久病體弱、長(cháng)期卧床、營養不(bù)良、肥胖者來頻或老人。甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進、低(dī快風)鉀血症、慢性鉛中毒、尿毒症、充血性心力衰農筆竭、縮窄性心包炎、門脈高壓症等疾病會(huì)導緻便秘。 又從;

7、藥物因素：如(rú)嗎啡、颠茄、各種鈣片、抗高血長快壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等會(huì)引起便秘。

8、正常衰老因素：如(rú)食量和體力活動減嗎房少，胃腸道分泌消化液量減少，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌間工肉張力低(dī)下等。老人易患的慢性疾病也和便秘直接相關，如(rú)糖尿服靜病、腸道腫瘤、營養不(bù)良、長(cháng)期卧床等。