大(dà)腸直腸癌多數是由于環境和飲食造成，如(rú)大(dà)量食用肉 音劇類、高脂食物、碳烤食物、重口味食物、果蔬纖維攝取量不(bù)足等，形成厭分酸性體質，使癌細胞易于生長(cháng)而産生癌民子化。體重過重、缺乏運動，抽煙喝(hē)酒的人都是大(dà)腸直腸癌的高危險群，喝術且有九成的大(dà)腸直腸癌是經由良性息肉經年累月逐漸成長(cháng)以鐘湖及癌化造成，尤其體重過重者罹患腸癌的幾率是正常人的2倍。腸癌患河愛病率的不(bù)斷提高和低(dī)齡化的趨勢向我們(相腦men)敲醒了警鐘(zhōng)，調整飲食結構，關注腸道健康，更是刻不區藍(bù)容緩。

早晨一杯溫開(kāi)水，增強腸動力

起床後空腹喝(hē)下第一杯水可以給腸壁刺激，使腸書中道充分吸收水分，将前夜累計的消化物排出體外，排除毒素，熱間讓腸胃保持最佳狀态。

吃早餐，給身體滿滿的力量

早晨是腸胃活動力最旺盛的時(shí)間，也是大(dà)腦活動的能量之源。早好是上吃下去的食物比較容易消化吸收，供給身體足低志夠的營養。而且清晨一早起床，腸道開(kāi)始蠕動，此時(shí)我們(me生家n)将新的食物塞入腸道，便會(huì)引起腸道急劇(jù)蠕動，糞通技便會(huì)被排出直腸，引起便意。如(r黑業ú)果不(bù)吃早飯，會(huì)增加午飯和晚飯的食用量，加重腸胃負擔，容歌去易導緻消化不(bù)良、胃炎等症狀。

三餐定時(shí)定量，不(bù)增加腸道負雪音擔

每天三餐宜吃七八分飽，定時(shí)定量爸習，維持早餐吃大(dà)号，午餐吃得(de)飽，晚餐吃得(de弟內)少的健康概念，達到飲食均衡，促進身體健康。

增強免疫力，五色蔬果吃到夠

蔬果含有各種不(bù)同的維生素和礦物質，高雪每天至少食用五種以上顔色不(bù)同的蔬果。吃北習水果的最佳時(shí)間是餐前一小時(shí)或者是在兩餐的中間。音土最好(hǎo)選擇當季生産的蔬果，做好(hǎo)均友站衡分配，利用食物的互補效應，讓人體充分吸收各種食物的營養素和礦物質，增說用強免疫力。

攝取足量膳食纖維

人體腸道就像是植物根部一樣，是吸收養分的重要髒器又離(qì)，同時(shí)也是排洩毒素的最佳清道夫，而淨化腸道最不(bù)可或缺道器的便是膳食纖維。膳食纖維是代謝體内廢物的尖兵，更是控制體重的最海知佳幫手，有效抑制腸内壞菌制造的有害緻癌物質，緩和人體站金對糖類的吸收，抑制血糖。美國防癌協會(huì)建議每人每天膳長到食纖維攝取量為(wèi)30-40克，你遠相吃夠了嗎？

低(dī)聚果糖作為(wèi)一種水溶性膳食纖維，是典型的益生元。服用後不(離學bù)被人體的消化酶分解，直接進入腸道，被腸内有益菌發酵利用，調節腸銀體内菌群，促進雙歧杆菌等有益菌的增殖，增強礦物質吸收，維持腸道短著免疫機能，可以有效預防大(dà)腸癌等腸道唱花疾病。